tap chi oto

Ăn gì để trẻ hóa làn da tuổi 40?

Thứ hai , 09/12/2013, 09:48 GMT+7
     
Để sở hữu làn da tươi trẻ, nhiều chị em sẵn sàng bỏ ra hàng triệu đồng cho những dịch vụ làm đẹp và các nhãn hiệu mỹ phẩm đắt tiền. Tuy nhiên, không có liệu pháp hay mỹ phẩm chăm sóc da nào mang đến vẻ đẹp vĩnh cửu bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Trên thị trường bày bán rất nhiều các sản phẩm dinh dưỡng cao, song ăn uống thế nào mới là tốt nhất cho làn da độ tuổi 40?
1. Trà xanh
 
Trà xanh có chứa chất cafein hydrat giúp giữ lại độ ẩm cho da trong mùa hanh khô. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong trà xanh bảo vệ da khỏi những hư hại bởi ánh nắng mặt trời. Đối với các quý bà tuổi 40, hoạt chất này còn giúp chống lại sự lão hóa.
 
 
2. Vitamin E
 
Vitamin E có tác dụng chống lão hóa và ngăn ngừa các nếp nhăn. Nó có thể được tìm thấy trong các loại ngũ cốc như hạt bí ngô, hạnh nhân rang khô, hạt hướng dương, hạt điều và một số loại dầu thực vật. Ngoài ra, các chị em ngoài 30 tuổi có thể bổ sung vitamin E trực tiếp bằng cách sử dụng loại viên nang có bán tại các quầy thuốc trên thị trường. 
 
3. Omega-3
 
Omega-3 giúp điều trị các vấn đề về da khác như bệnh vảy nến, chàm (eczema), ngứa, phát ban, mẩn đỏ,... Hoạt chất này có thể được tìm thấy trong một loạt các loại thực phẩm như: cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, quả óc chó,… 
 
4. Omega-6
 
Omega-6 có tác dụng làm lành các tổn thương vùng thượng bì theo cơ chế giúp sản sinh các tế bào mới khi gặp các tác động xấu từ bên ngoài. Một tác dụng khác của Omega-6 là thúc đẩy nhanh quá trình liền sẹo và dứt điểm bệnh vảy nến. Omega 6 hiện diện trong các loại dầu thực vật như: dầu bắp, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, bơ đậu phộng,…
 
5. Cà chua
 
Cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Nó cũng có thể bảo vệ da khỏi tia cực tím (tia UV) có trong ánh nắng mặt trời. Cà chua còn chứa chất xơ và vitamin A, có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của các tế bào và giữ cho cơ thể luôn luôn cân đối.
 
6. Vitamin C
 
Vitamin C có trong cam là chất dinh dưỡng phổ biến có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường với giá cả phải chăng. Nó rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phục hồi các mô trong cơ thể, đặc biệt là làn da. Ngoài ra, nó còn sản sinh collagen giúp hỗ trợ các mạch máu và dây chằng giữa các tế bào da.
 
7.  Dưa leo
 
Nếu bạn đang ngấp nghé tuổi 40, hãy thường xuyên đắp mặt nạ da được chuẩn bị từ dưa leo. Dưa leo khi thẩm thấu vào da có tính chất làm dịu và tăng độ ẩm. Nếu không có thời gian chuẩn bị mặt nạ, hãy bổ sung loại thực phẩm bổ dưỡng này vào khẩu phần ăn hàng ngày.
 
8. Bữa ăn “Bảy sắc cầu vồng”
 
Một bữa ăn “Bảy sắc cầu vồng” bao gồm các chất dinh dưỡng đến từ các loại thực phẩm đa dạng như rau xanh, trái cây, thịt đỏ, hải sản,… Để đạt được tất cả các lợi ích của những loại thực phẩm trên, bạn nên kết hợp vừa vặn và hợp lý hàm lượng chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Hạn chế việc nhịn ăn hoặc tập trung quá nhiều vào một số loại thực phẩm.
Nguồn:

 

Xem nhiều nhất
Chia sẻ thông tin

Tin tức Cuộc Sống Xã Hội Thế giới Ô tô Thể thao Làm đẹp Văn hóa Du lịch Ẩm thực Tin ảnh Tin video
Tin12h.net -  Cập nhật thông tin trong ngày - Làm đẹp, thời trang, sức khoẻ, giải trí Vui lòng ghi rõ nguồn khi sử dụng thông tin tại tin12h. - LH: info@tin12h.net